Najljubša dieta za 7, 12, 14 dni - meni, rezultati, fotografije in ocene

Ta metoda hujšanja vključuje sedemdnevno dieto, med katero lahko izgubite 10 kg.

To dieto je priporočljivo upoštevati največ enkrat na leto. Če sledite tej metodi hujšanja brez prekinitev, lahko škodujete svojemu zdravju.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

Med hujšanjem je dovoljeno:

• pijte filtrirano vodo in brez plinov, mlečne izdelke (kefir, mleko);
• obstaja jogurt, ki vsebuje samo naravne sestavine;
• zaužijte juho.

Pri izbiri kefirja in mleka bodite pozorni na dejstvo, da vsebujeta majhno količino kalorij.

Prepovedani izdelki:

• peneče pijače in sladka voda;
• majoneza in kisla smetana;
• sol;
• kristalni sladkor;
• alkoholne pijače;
• izdelki iz moke.

Prednosti in slabosti

Prednosti diete vključujejo:

• možnost povečanja porcij;
• kratko obdobje izgube teže;
• zmanjšanje velikosti želodca;
• izločanje toksinov in toksinov iz telesa.

Slabosti:

• odličen test za črevesje med pitnimi dnevi;
• verjetnost zvišanja krvnega tlaka;
• verjetnost poslabšanja kroničnih bolezni;
• pomanjkanje vitaminov v hrani za hujšanje.

Kontraindikacije

Nekateri nutricionisti uvrščajo najljubšo dieto med strogo. Zaradi tega ni priporočljivo sedeti na njem tistim, ki imajo kronične bolezni in težave z jetri.

Prav tako je nezaželeno, da se držijo takšne prehrane za tiste, ki:

1. Gastritis.
2. kolitis.
3. Težave pri delovanju srčnega sistema, ledvic.

Glavni koraki pred začetkom hujšanja

Preden začnete opazovati svojo najljubšo dieto, morate iti skozi določene faze:

1. Obiščite nutricionista ali terapevta, opravite potrebne preiskave, da ugotovite vzrok prekomerne teže. Če je težava povezana s prenajedanjem in ne boleznijo, je dieta najboljši pomočnik v boju proti tej bolezni.
2. Vnaprej pripravite svoje telo na novo prehrano. Nekaj dni pred dieto začnite izključevati moko in sladke izdelke, gazirane pijače, začimbe, kuhinjsko sol.
3. Navadite se, da pijete vsaj 2 litra čiste negazirane vode na dan.
4. Poiščite optimalen čas za dieto. Lahko so počitnice, vikend ali izlet iz mesta. Nič vas ne sme odvrniti, tudi delo, od upoštevanja nove diete.
5. Kupite vitamine. Med dieto je hrana redko uravnotežena. Da se zdravstveno stanje ne poslabša, je treba dnevno jemati vitaminske komplekse.

Priljubljeni nasveti in pravila za prehrano

1. Če se vam med hujšanjem pojavi zaprtje, začnite jemati 40 g suhih otrobov na dan. Ponoči vzemite odvajalo, da očistite črevesje in normalizirate mikrofloro.
2. Redno uživanje multivitaminov bo preprečilo migrene, šibkost in omotico.
3. Ne držite se diete dlje kot 7 dni, saj je vsaka mono-dieta zasnovana prav za takšno obdobje spoštovanja.
4. Dnevni vnos 2 litra vode pomeni uporabo juhe iz pustega mesa, nizkokalorični kefir, mlečne napitke z nizko vsebnostjo maščob.
5. Na zelenjavni dan jejte zelenjavo surovo ali pripravite solate z žlico olivnega olja. Tudi zelenjavo zavremo, dušimo, spečemo, vendar brez začimb in sončničnega olja.
6. Na beljakovinski dan jejte beljake, kuhane piščančje prsi, fižol, ribe, skuto z nizko vsebnostjo maščob, morske sadeže ali fižol.
7. Ne sledite svoji najljubši dieti več kot en teden, tudi če želite še bolj shujšati. Bolje je, da zadnji dan hujšanja jejte tisto hrano, ki vam je pomagala pri izgubi teže.
8. Med dieto pazite na svoje zdravje in upoštevajte nasvete svojega nutricionista.

Priporočila evropskih nutricionistov za hitro hujšanje

Pri hujšanju upoštevajte vse nasvete specialista, in sicer:

• voditi zdrav življenjski slog;
• jejte uravnoteženo in delno;
• jejte več sveže zelenjave, sadja;
• pijte vsaj 2 litra čiste vode;
• vadba;
• razmišljati pozitivno;
• vodite dnevnik vpisov, v katerega beležite hrano, ki ste jo zaužili čez dan;
• vzdržati se uživanja granuliranega sladkorja;
• ne omejujte ostro običajne prehrane;
• opustiti moko, sladke izdelke;
• jejte polnozrnate žitarice in žitarice;
• pijte mlečne pijače z nizko vsebnostjo maščob;
• zamenjajte mastno meso s pustim mesom purana, piščanca, teletine;
• ne prenajedajte se.

Pomembna načela najljubše prehrane

dieta:

1. Nenavadni dnevi - samo voda.
2. Sodni dnevi - zelenjava, sadje.

Preden začnete s to tehniko hujšanja, si oglejte njena glavna načela:

1. Nekatere ženske zelo težko preživijo sedem dni brez trdne hrane. Iz tega razloga strokovnjaki za prehrano priporočajo opustitev aktivnega načina življenja pri hujšanju.
2. V pitnih dneh diete pijte juhe, filtrirano vodo, da se telo lažje navadi na novo prehrano.
3. Med sadnimi dnevi jejte vsake dve do tri ure, da se izognete napadom lakote.
4. V drugih dneh naj jedilnik vključuje piščanca, jajca, morske sadeže.
5. Čez dan jejte sadje, da zmanjšate lakoto.
6. Izogibajte se skuti, naravnemu jogurtu v velikih količinah.
7. Zapustite dieto gladko in postopoma. Po njem se ne vrnite takoj k visokokalorični hrani, sicer ne boste opazili nobenega učinka.
8. Da bi učinek hujšanja trajal dlje časa, se vzdržite visokokaloričnih obrokov in živil, ki prispevajo k hitremu pridobivanju telesne teže.

Podroben dietni meni Favorite

Sedemdnevna tehnika hujšanja vključuje posebno dieto. Pijte črni, zeleni čaj brez dodajanja granuliranega sladkorja ob prvih napadih lakote vse dni in ponoči.

1. dan

Na ta dan pijte katero koli tekočino, razen pijač, ki vsebujejo alkohol, vode s plini.

• Zajtrk - kozarci kefirja ali čaja brez sladkorja.
• Kosilo - 200 gr. juha, kuhana iz piščančjega mesa brez kuhinjske soli.
• Popoldanski prigrizek - kozarec naravnega pitnega jogurta.
• Večerja - kozarec mleka.

2. dan

Ta dan je dan zelenjave. Jejte veliko belega zelja, ker ima dober učinek izgorevanja maščob.

• Zajtrk - 2 sveža paradižnika.
• Kosilo - sveža solata iz zelišč, kumar in zelja, malo olja.
• Popoldanski prigrizek - 2 sveži kumari.
• Večerja - sveža solata s papriko, zelišči in kumarami.

3. dan

• Zajtrk - nesladkan čaj, milkshake.
• Kosilo - 220 ml mleka, 0, 15 kg piščančje juhe.
• Popoldanski prigrizek - 220 ml fermentirane mlečne pijače.
• Večerja - 220 ml mleka.

4. dan

Ta dan je saden. Jejte neomejene količine katerega koli sadja.

• Zajtrk - dve pomaranči, zrela grenivka.
• Kosilo - solata iz vašega najljubšega sadja.
• Popoldanska malica - hruška, jabolko.
• Večerja je samo grenivka.

5. dan

• Zajtrk - 2 jajci.
• Kosilo - kuhana riba v količini 0, 2 kg, kuhan piščanec in grah.
• Popoldanski prigrizek - 0, 1 kg skute.
• Večerja - 0, 1 kg sira.

6. dan

• Zajtrk - kozarec fermentirane mlečne pijače, čaj brez sladkorja.
• Kosilo - 220 ml sveže stisnjenega grenivkinega soka, piščančja juha.
• Popoldanski prigrizek - 220 ml milkshake.
• Večerja - 220 ml mleka.

7. dan

• Zajtrk - 2 jajci, skodelica zelenega čaja.
• Kosilo - katero koli sadje, juha iz ajde.
• Popoldanska malica - sadje.
• Večerja - zelenjavna solata.

Trda različica diete Najljubša za 7 dni

V procesu opazovanja te metode hujšanja se odvečna tekočina, toksini in toksini odstranijo iz telesa.

V tem obdobju ne pozabite na jemanje vitaminov, saj je prehrana zelo omejena in je možno poslabšanje dobrega počutja.

Če želite utrditi dobljeni rezultat in lahko izgubite od 3 do 8 kg, se po dieti odrečite sladkim in mokastim izdelkom, preživite več časa na svežem zraku in se začnite ukvarjati s športom. Če nimate časa iti v telovadnico, po prebujanju naredite 15-minutno vajo.

Meni za teden izgleda takole:

1. ponedeljek in torek- neomejene količine kefirja in čiste vode brez plinov.
2. sreda- dan posta, med katerim jejte jabolka v poljubni količini. Po želji jih lahko nadomestimo s pomarančami. Ne pozabite na režim pitja, vsaj 2 litra vode na dan.
3. četrtek petek sobota- čista voda, kuhan piščanec brez kože.
4. nedelja- ta dan je bolje ostati doma, saj ves dan pijte suho vino in jejte sir. Za en kozarec vina je dovoljeno zaužiti 30 gramov. sir.

Najljubša dieta za 12 dni

Ta dietni meni je predstavljen v razširjeni različici. Obstajata 2 vrsti najljubše diete za 12 dni.

Pri prvi možnosti, prvi teden hujšate po standardnem sedemdnevnem jedilniku vaše najljubše diete.

Pri drugi možnosti hujšanja razdelite 12-dnevno obdobje na 4 tridnevne mono diete.

Prva možnost

• Sedmi dan - postni dan na mineralni vodi.
• Osmi dan je zelenjavni dan, v katerem lahko jeste poljubno zelenjavo in v poljubni količini popijete dovolj vode.
• Deveti dan je dan kefirja, med katerim popijete poljubno količino kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
• Deseti dan je beljakovinski dan, jejte živila, ki so navedena v 5. dnevu diete.
• 11. dan - Pijte zeleni čaj ves dan.
• Dvanajsti dan - izstop iz prehrane, glede na 7. dan diete, jejte sadje, da napolnite pomanjkanje vitaminov, ki se pojavi med hujšanjem.

Druga možnost

• Prve tri dni - pijte kefir z minimalno vsebnostjo maščob v kateri koli količini.
• Druge tri dni - jejte sveža in pečena jabolka v poljubni količini.
• Tretji tri dni - jejte kuhan piščančji file, kuhan brez soli in začimb, ne pozabite na režim pitja.
• Četrti tri dni - ob vsakem obroku pojejte 30 gramov sira in popijte kozarec suhega vina.

En kozarec vina je enak 150 ml. Vino lahko zamenjate s sokom iz grozdja ali granatnega jabolka.

Najljubša dieta za 14 dni

Med dvotedensko dieto sledite meniju dveh zgoraj opisanih sedemdnevnih tehnik hujšanja.

V teh dneh pijte poleg čiste vode tudi sadne napitke, mlečne napitke, vendar brez dodajanja granuliranega sladkorja.

Dovoljeno tudi:

• skodelica kave (ne več kot ena na dan);
• zeleni koktajli iz zelišč, vode in več sadja;
• sadni in zelenjavni smutiji;
• kompoti;
• krompir, vendar v majhnih količinah in samo ob zelenjavnih dneh.

Tako lahko izberete meni svoje najljubše diete, ki ustreza vašim željam, tako da bo dieta varčna.

Rezultati in ocene po dieti Favorite

Ob strogem upoštevanju tega načina hujšanja večina žensk shujša v povprečju za osem do deset kg.

Toda ali je dieta tako preprosta, kot se zdi na prvi pogled? O tem se pozanimajmo od žensk, ki so se tega držale.

Prvi pregled, dekle, 25 let

Prvič sem bila na dieti Favorite pred enim letom. Moj rezultat je bil minus 9 kg. Ne morem reči, da sem zlahka shujšala, a v primerjavi z drugimi dietami je Favorite učinkovit in ne ekstremen način hujšanja.

Drugi pregled, ženska, 32 let

Če bi me vprašali, ali se je vredno stradati, da bi shujšali, ali je bolje sedeti na moji ljubljeni, potem bi priporočil drugo možnost. Ta dieta mi je pomagala, shujšala sem do 7 kg. In nisem ga več potreboval.

Tretji pregled, ženska, 41 let

Kaj potrebuje ženska za dobro razpoloženje? Dobra postava in samozavest. Žal se ne morem pohvaliti z vitkim pasom, zato se občasno lotim različnih diet. Pred kratkim sem poskusil Favorite, izgubil 11 kg, vendar sem nekoliko omejil dieto, ki je navedena na meniju. Samo ne maram mesa. Preostali rezultat je zadovoljen.

Četrti pregled, ženska, 26 let

Sedel sem na 12-dnevni najljubši dieti, za celotno obdobje sem izgubil 5 kg. Najtežje je bilo zdržati sedmi dan, saj že od otroštva ne maram mineralne vode. Toda lepa postava zahteva žrtvovanje in zahvaljujoč tej metodi hujšanja sem se znebil odvečne teže.

Peti nasvet, ženska, 35 let

Komaj zdržala 14-dnevno najljubšo dieto. Redko hodim na diete, a sem se pred rojstnim dnem odločila, da svoje telo spravim v red. Shujšala je za 7 kg in se oblekla v svojo najljubšo obleko. Ali bom še vedno sledil tej tehniki hujšanja? Ja, vendar le, če si prilagodim jedilnik. Žal tega sprva ni storila.

Pregled četrti dan

Dekle, 22 let

Pohitim, da z vami delim pregled četrtega dne Najljubše diete. Če sem vse druge dni komaj zdržal, sem hotel jesti nekaj prepovedanega, potem me je četrti dan razveselil. Vendar pa lahko uživanje citrusov zjutraj povzroči bolečino v želodcu. Tako sem rahlo popravil jedilnik in pil skodelico zelenega čaja.

Načeloma nimam nič proti tej dieti, a je hrana v njej zelo omejena. Takšna prehrana je zaželena poleti, pozimi vas spravi v melanholijo in bolje se je držati drugačnega načina hujšanja.

Spodaj na fotografiji boste videli rezultate Najljubše diete za 7 dni.

Zaključek

1. Držite se prehrane le, če ni zdravstvenih težav.
2. Pred hujšanjem obiščite nutricionista ali terapevta, da ugotovite vzroke za prekomerno telesno težo.
3. V procesu hujšanja pijte vsaj 2 litra vode na dan.